Video Street Workout Motivation

 Video Street Workout Motivation

Street Workout adalah olahraga yang dilakukan di outdoor dengan memanfaatkan alat-alat yang ada di taman, di sekolah atau bahkan dengan benda-benda yang ada di jalanan. Karena menggunakan alat-alat yang sudah tersedia makanya street workout ini GRATIS tanpa ada biaya membership ataupun biaya sewa alat-alat.
Human Flag di Halte BuswayHuman Flag di Halte Busway


Latihannya seperti apa tuh?

Latihan yang dilakukan sama seperti calisthenics (Pull up, Push up, Dips, Muscle up, Leg Raise dll). Namun biasanya ditambah dengan trick yang berasal dari gymnastics seperti Human Flag, Front Lever, Back Lever, dan Planche.
Indobarian menggunakan tingkatan-tingkatan yang di bedakan oleh warna baju mereka, yaitu white, blue, dan purple. Untuk yang sudah memulai calisthenics beberapa bulan dapat mencoba menyelesaikan tantangan white shirt, dan untuk yang sudah expert dapat langsung mencoba blue shirt atau bahkan purple. Berikut contoh requirementnya


The WHITE SHIRT CLAN Requirements: (3 sets) Under 5 minutes
-5 Push ups
-5 Diamond push ups
-5 Pull ups
-5 Chin ups
-5 Straight dips/dips + hang abs 5 second (10 counts)

Noted:-Each target rest only 5 second
-Recovery rest only after 1 sets in a row
-Minimum 80% perfect form or clean

The BLUE SHIRT CLAN Requirements: (3 sets) Under 10 minutes
-10 Push ups
-10 Diamond push ups
-10 Pull ups
-10 Chin ups
-10 Straight dips/dips + hang abs 5 second (10 counts)

Noted: -Each target rest only 5 second
-Recovery rest only after 1 sets in a row
-Minimum 80% perfect form or clean

The PURPLE SHIRT CLAN Requirements: (3 sets) Under 5 minutes
-5 Burpee
-5 Muscle ups
-5 Front Levers
-10 Wiper 5 right n 5 left
-5 Cross overs

Noted: After burpee hands grip keep holding on the bar

Cukup menantang bukan? Untuk yang masih pemula jangan berkecil hati dulu. Indobarian juga memberikan requirement untuk bagi para pemula yaitu The NOOB.

The NOOB Requirements: (1 cycle) under 20 minutes
-50 Squats
-50 Push ups
-20 Diamond push ups
-10 Pull ups
-10 Chin ups
-10 Leg raise
-10 Straight dips/dips

Jika anda membutuhkan tantangan lebih anda dapat melakukan bonus challenge seperti:

Challenges
-Ben franklin 100 reps
-Sparta 300 reps
-Crazy 500 reps
-Insane 1000 reps

Bonus training
-Unyu abs
-Ghettho run
-Gorilla

Video Street Workout Motivation

Female Street Workout

Street Workout Motivation